건강한 식습관으로 몸과 마음을 챙기다

건강한 식습관으로 몸과 마음을 챙기다

건강한 식습관은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 일정한 식습관을 유지하면 체중을 조절하고 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다.

식습관 개선하기

범인은 불규칙한 식생활입니다. 식사를 규칙적으로 하면 위장문제도 개선됩니다. 아침 식사는 소화와 대사에 중요한 역할을 합니다.

운동

건강한 식습관은 운동으로 더욱 효과를 높일 수 있습니다. 일주일에 적어도 150분 이상의 중,강도 사이의 유산소 운동을 권장합니다.